Ejercicios para secundaria educacion fisica

Plantilla de plan de clases de pe en la escuela secundaria

Perder peso y ponerse en forma son objetivos que merecen la pena, pero puede que te encuentres un poco confundido en cuanto a qué actividad física funcionará realmente bien para ti y tus objetivos. Consulta a continuación nuestra lista de grandes actividades y lo que se consigue con ellas, ¡y consúltala mientras diseñas tu entrenamiento!

A continuación también encontrarás las calorías quemadas al realizar cada actividad durante 30 minutos y los principales grupos musculares utilizados en cada actividad. Aunque la mayoría de las actividades tonifican y fortalecen los músculos de todo el cuerpo, hay grupos musculares principales que se trabajan más durante cierta actividad.

Las calorías indicadas a continuación en cada actividad son para una persona de 70 kg (155 lbs). Si pesa más de 70 kg (155 lbs), quemará un poco más, del mismo modo, si pesa menos de 70 kg (155 lbs), quemará un poco menos. Además, cuanto mayor sea la intensidad de tu entrenamiento, más calorías quemarás.

Caminar es una actividad de bajo impacto ideal para alguien que se está iniciando en el fitness y está aprendiendo sus capacidades. Caminar al aire libre proporciona una estimulación visual y, normalmente, quema más calorías que caminar en una cinta. Sin embargo, el ritmo indicado anteriormente puede ser demasiado lento para las personas en mejor forma física. Caminar a 4 mph (o 6,4 km/h o 15 min/mi) es más probable que sitúe a las personas más en forma en una zona de ejercicio moderadamente intenso. En este caso quemarías unas 165 calorías en media hora.

Unidades de educación física para la escuela secundaria

El objetivo del departamento de educación física es proporcionar a los estudiantes oportunidades para desarrollar un nivel óptimo de aptitud física mediante el uso de actividades de desarrollo psicomotor, entrenamiento de resistencia cardiovascular, ejercicios de flexibilidad, entrenamiento de fuerza y educación para el bienestar. El énfasis en todas las actividades es la conciencia de la importancia del ejercicio diario, las habilidades sociales, la deportividad y el disfrute de la actividad física a lo largo de la vida.

El programa de educación física en P.E. I es proporcionar a los estudiantes las oportunidades para desarrollar un nivel óptimo de aptitud física a través del uso de actividades de desarrollo psicomotor, actividades cardiovasculares, ejercicios de flexibilidad, entrenamiento de fuerza y educación para el bienestar.    Las principales actividades en las que se centrará serán el voleibol, la danza, el laboratorio de fitness, la defensa personal, el pickleball, el hockey, el fútbol, el bádminton y la natación.    Este curso cumple con el primer año del requisito de graduación de Educación Física de WHS (10 créditos).     Todos los estudiantes de 9º grado estarán inscritos en PE I.    Los estudiantes que no obtengan una calificación de aprobado en PE I deben repetir PE I.

Educación física para estudiantes de secundaria

La clase de gimnasia es un momento para hacer ejercicio y divertirse practicando deportes u otros juegos. Ayude a los adolescentes a pasar un rato estupendo y activo en la clase de gimnasia cuando juegue a una variedad de juegos, incluyendo los viejos favoritos, los nuevos descubrimientos y los juegos originales que ellos creen con usted.

El balón prisionero de la clase de gimnasia es muy competitivo, requiere poco equipamiento y en él participa toda la clase a la vez. El objetivo del juego es eliminar a todos los jugadores del otro equipo golpeándolos con una pelota o atrapando una pelota que lancen. Hay dos equipos con cualquier número de jugadores y sólo unas pocas pelotas en juego para que el juego sea un reto. Lo divertido del balón prisionero es que puedes golpear a tus amigos, o enemigos, con un objeto volador con el permiso de un profesor. Si tienes un profesor al que le gusta jugar, también es divertido que la clase se una para sacarlo.

Una carrera de relevos es una pequeña actividad de equipo con infinitas posibilidades. Esencialmente necesitas al menos dos equipos, cada uno con al menos dos personas. Cuantos más equipos y jugadores, más divertido y competitivo será el juego. Un jugador a la vez completa su etapa designada de la carrera y luego marca al siguiente compañero de equipo para que complete su etapa y así sucesivamente hasta que todo el equipo termine. Las carreras de relevos pueden consistir en correr directamente o incluir una variedad de actividades como gatear, saltar y caminar hacia atrás. Fun Attic ofrece más de 10 ideas de carreras de relevos divertidas y entretenidas, como las que utilizan triciclos, globos y plátanos.

Planes de lecciones de educación física para la escuela secundaria pdf

La inactividad física es un grave problema mundial que se observa en la infancia y la adolescencia (de 6 a 18 años), como destacó la Organización Mundial de la Salud (2016) en su informe más reciente. En este sentido, está ampliamente investigado que la inactividad está asociada a graves enfermedades físicas (por ejemplo, sobrepeso y obesidad) y a trastornos mentales (por ejemplo, depresión) (Knight, 2012). Aunque, esta población muestra un deseo de ser más activa, los factores externos (ambientales) (por ejemplo, la “cultura de la pantalla”) influyen significativamente en la decisión final de dedicar menos tiempo a las actividades físicas saludables (Ennis, 2017).

Por ello, las políticas públicas generales y las políticas educativas específicas de las autoridades de la Administración juegan un papel determinante en la promoción de hábitos activos y saludables junto a los esfuerzos de las familias y los expertos (Pate y Dowda, 2019). En cuanto al contexto educativo, la Educación Física (EF) es la asignatura más importante para lograr este cometido debido a sus singulares marcos activos y prácticos en contraste con el resto de áreas (Kohl y Cook, 2013). Los contenidos de esta asignatura se organizan en varias disciplinas (por ejemplo, la educación de aventura, los componentes de actividad física relacionados con la salud, la alfabetización deportiva o la enseñanza de la danza) en función del currículo educativo de cada país (Kirk et al., 2006). Así, Simone-Rychen y Hersh-Salganik (2003) propusieron el desarrollo de todos los contenidos de las asignaturas a través del modelo holístico de competencia dentro del marco de Definición y Selección de Competencias. Recientemente, Escalié et al. (2017) destacaron que cada contenido pretende desarrollar un desarrollo holístico de los estudiantes teniendo en cuenta la pedagogía de la integración junto al resto de asignaturas.