Rutina de ejercicios de educacion fisica para secundaria

ejemplos de registro de actividad física

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La actividad física es cualquier movimiento que aumente el ritmo cardíaco y la respiración. La actividad física mejora la salud y el bienestar. Tiene beneficios para todas las edades, como la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, la mejora del sueño, el aumento de la energía y la mejora de la confianza en uno mismo y la salud mental. Añadir más actividad física a su día proporciona beneficios adicionales para la salud.1

La actividad física es importante a lo largo de toda la vida, pero ¿qué pasa con la alfabetización física? Al igual que los niños aprenden las habilidades lingüísticas a través de la lectura y la escritura, también necesitan aprender las habilidades de movimiento a través de correr, patear, lanzar, atrapar y saltar. Cuando los niños aprenden estas habilidades de movimiento, mejoran su alfabetización física y adquieren más confianza y comodidad al realizar estos movimientos, y cuando esto sucede, los niños quieren jugar y estar activos toda la vida.

respuestas al registro de actividades de educación física

– Las pruebas sugieren que el aumento de la actividad física y de la forma física puede mejorar el rendimiento académico y que el tiempo de la jornada escolar dedicado al recreo, a la clase de educación física y a la actividad física en el aula también puede facilitar el rendimiento académico.

– Las pruebas disponibles sugieren que las matemáticas y la lectura son los temas académicos en los que más influye la actividad física. Estos temas dependen de una función ejecutiva eficiente y eficaz, que se ha relacionado con la actividad física y el estado físico.

– La función ejecutiva y la salud del cerebro subyacen al rendimiento académico. Las funciones cognitivas básicas relacionadas con la atención y la memoria facilitan el aprendizaje, y estas funciones se ven reforzadas por la actividad física y una mayor aptitud aeróbica.

– Las sesiones únicas y la participación a largo plazo en la actividad física mejoran el rendimiento cognitivo y la salud del cerebro. Los niños que participan en actividades físicas de intensidad vigorosa o moderada son los más beneficiados.

Aunque el rendimiento académico es fruto de una compleja interacción entre el intelecto y las variables contextuales, la salud es un factor moderador fundamental en la capacidad de aprendizaje del niño. La idea de que los niños sanos aprenden mejor está respaldada empíricamente y bien aceptada (Basch, 2010), y múltiples estudios han confirmado que los beneficios para la salud están asociados a la actividad física, incluyendo la aptitud cardiovascular y muscular, la salud ósea, los resultados psicosociales y la salud cognitiva y cerebral (Strong et al., 2005; véase el capítulo 3). La relación de la actividad física y la aptitud física con la salud cognitiva y cerebral y con el rendimiento académico es el tema de este capítulo.

entrenamiento con pesas para estudiantes de secundaria

Una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud mental y física y la de tu familia durante este tiempo es asegurarte de que te mantienes activo y realizas al menos los 60 minutos de actividad recomendados por el CDC cada día.

Si no tienes internet, puedes imprimir o hacer una captura de pantalla de algunos de los entrenamientos de una página en Darebee.com, todos son gratuitos y tienen entrenamientos que se centran en casi todas las partes del cuerpo, así como entrenamientos de cuerpo completo, así que elige uno que se ajuste a tus intereses y objetivos (echa un vistazo a la opción de filtro para elegir partes específicas del cuerpo o aspectos de la aptitud física en los que centrarse):

Si eres un profesor de educación física que busca algunos recursos, a continuación encontrarás algunos enlaces y recursos útiles de otros profesores que pueden serte de utilidad mientras te embarcas en el viaje de descubrir cómo se supone que debe ser la educación física en línea.

ejemplo de plan de actividad física para una semana

Perder peso y ponerse en forma son objetivos que merecen la pena, pero es posible que te encuentres un poco confundido en cuanto a la actividad física que realmente funcionará bien para ti y tus objetivos. Consulta a continuación nuestra lista de grandes actividades y lo que se consigue con ellas, y consúltala mientras diseñas tu entrenamiento.

A continuación también encontrarás las calorías quemadas al realizar cada actividad durante 30 minutos y los principales grupos musculares utilizados en cada actividad. Aunque la mayoría de las actividades tonifican y fortalecen los músculos de todo el cuerpo, hay grupos musculares principales que se trabajan más durante cierta actividad.

Las calorías indicadas a continuación en cada actividad son para una persona de 70 kg (155 lbs). Si pesa más de 70 kg (155 lbs), quemará un poco más, del mismo modo, si pesa menos de 70 kg (155 lbs), quemará un poco menos. Además, cuanto mayor sea la intensidad de tu entrenamiento, más calorías quemarás.

Caminar es una actividad de bajo impacto ideal para alguien que se está iniciando en el fitness y está aprendiendo sus capacidades. Caminar al aire libre proporciona una estimulación visual y, normalmente, quema más calorías que caminar en una cinta. Sin embargo, el ritmo indicado anteriormente puede ser demasiado lento para las personas en mejor forma física. Caminar a 4 mph (o 6,4 km/h o 15 min/mi) es más probable que sitúe a las personas más en forma en una zona de ejercicio moderadamente intenso. En este caso quemarías unas 165 calorías en media hora.