Ejercicios para clase de educacion fisica secundaria

Plantilla de plan de clases de gimnasia en la escuela secundaria

La clase de gimnasia es un momento para hacer ejercicio y divertirse practicando deportes u otros juegos. Ayude a los adolescentes a pasar un rato estupendo y activo en la clase de gimnasia cuando juegue a una variedad de juegos, incluyendo los viejos favoritos, los nuevos descubrimientos y los juegos originales que ellos creen con usted.

El balón prisionero de la clase de gimnasia es muy competitivo, requiere poco equipamiento y en él participa toda la clase a la vez. El objetivo del juego es eliminar a todos los jugadores del otro equipo golpeándolos con una pelota o atrapando una pelota que lancen. Hay dos equipos con cualquier número de jugadores y sólo unas pocas pelotas en juego para que el juego sea un reto. Lo divertido del balón prisionero es que puedes golpear a tus amigos, o enemigos, con un objeto volador con el permiso de un profesor. Si tienes un profesor al que le gusta jugar, también es divertido que la clase se una para sacarlo.

Una carrera de relevos es una pequeña actividad de equipo con infinitas posibilidades. Esencialmente necesitas al menos dos equipos, cada uno con al menos dos personas. Cuantos más equipos y jugadores, más divertido y competitivo será el juego. Un jugador a la vez completa su etapa designada de la carrera y luego marca al siguiente compañero de equipo para que complete su etapa y así sucesivamente hasta que todo el equipo termine. Las carreras de relevos pueden consistir en correr directamente o incluir una variedad de actividades como gatear, saltar y caminar hacia atrás. Fun Attic ofrece más de 10 ideas de carreras de relevos divertidas y entretenidas, como las que utilizan triciclos, globos y plátanos.

Actividades de pe para la escuela secundaria en casa

Las actividades que mejoran la flexibilidad garantizan una buena amplitud de movimiento en las articulaciones. La pérdida de flexibilidad puede ser un factor predisponente de problemas físicos, como los síndromes de dolor o los trastornos del equilibrio. El sexo, la edad y la genética pueden influir en la amplitud de movimiento. Los ejercicios de flexibilidad incluyen:

El estado físico incluye el funcionamiento cardiovascular, que mejora con actividades aeróbicas que hacen trabajar más rápido al corazón y los pulmones. También incluye la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio.    No es necesario adquirir un equipo caro y sofisticado para mejorar la forma física. Caminar es un ejemplo de actividad física que está al alcance de casi todo el mundo. Muchas tareas domésticas y de jardinería también pueden ayudar a desarrollar la fuerza.

El Earl E Bakken Center for Spirituality & Healing (creador de este sitio web) está investigando actualmente el impacto de la atención plena en la actividad física.    Postulamos que la atención plena puede superar las barreras al ejercicio y ayudar a las personas a adquirir las habilidades y la motivación para mejorar su actividad y su bienestar.

Juegos de pe para la escuela secundaria sin equipo

Una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud mental y física y la de tu familia durante este tiempo es asegurarte de que te mantienes activo y realizas al menos los 60 minutos de actividad diarios recomendados por los CDC.

Si no tienes internet, puedes imprimir o hacer una captura de pantalla de algunos de los entrenamientos de una página en Darebee.com, son todos gratuitos y tienen entrenamientos que se centran en casi todas las partes del cuerpo, así como entrenamientos de cuerpo completo, así que elige uno que se ajuste a tus intereses y objetivos (echa un vistazo a la opción de filtro para elegir partes específicas del cuerpo o aspectos de la aptitud física en los que centrarse):

Si eres un profesor de educación física que busca algunos recursos, a continuación encontrarás algunos enlaces y recursos útiles de otros profesores que podrían serte de utilidad mientras te embarcas en el viaje de descubrir cómo se supone que debe ser la educación física en línea.

Planes de lecciones de educación física para la escuela secundaria pdf

Perder peso y ponerse en forma son objetivos que merecen la pena, pero puede que te encuentres un poco confundido en cuanto a qué actividad física funcionará realmente bien para ti y tus objetivos. Consulta a continuación nuestra lista de grandes actividades y lo que se consigue con ellas, ¡y consúltala mientras diseñas tu entrenamiento!

A continuación también encontrarás las calorías quemadas al realizar cada actividad durante 30 minutos y los principales grupos musculares utilizados en cada actividad. Aunque la mayoría de las actividades tonifican y fortalecen los músculos de todo el cuerpo, hay grupos musculares principales que se trabajan más durante cierta actividad.

Las calorías indicadas a continuación en cada actividad son para una persona de 70 kg (155 lbs). Si pesa más de 70 kg (155 lbs), quemará un poco más, del mismo modo, si pesa menos de 70 kg (155 lbs), quemará un poco menos. Además, cuanto mayor sea la intensidad de tu entrenamiento, más calorías quemarás.

Caminar es una actividad de bajo impacto ideal para alguien que se está iniciando en el fitness y está aprendiendo sus capacidades. Caminar al aire libre proporciona una estimulación visual y, normalmente, quema más calorías que caminar en una cinta. Sin embargo, el ritmo indicado anteriormente puede ser demasiado lento para las personas en mejor forma física. Caminar a 4 mph (o 6,4 km/h o 15 min/mi) es más probable que sitúe a las personas más en forma en una zona de ejercicio moderadamente intenso. En este caso quemarías unas 165 calorías en media hora.