Máster propio en mindfulness universidad de zaragoza

Lomsc

Marcelo Demarzo1,2, Jesús Montero-Marín3,4, Marta Puebla-Guedea4, Mayte Navarro-Gil4, Paola Herrera-Mercadal4, Sergio Moreno-González5, Sandra Calvo-Carrión5, Laura Bafaluy-Franch5 y Javier García-Campayo4,6*.

Antecedentes: Se han hecho muchos intentos de abreviar los programas de mindfulness para hacerlos más accesibles a la población general y clínica, manteniendo sus componentes terapéuticos y su eficacia. El objetivo de este estudio fue evaluar la eficacia de un programa de intervención basado en mindfulness (MBI) de 8 semanas y una versión abreviada de 4 semanas para la mejora del bienestar en una población no clínica.

Método: Se llevó a cabo un estudio piloto cuasi-experimental, controlado, con mediciones pre-post y de seguimiento a los 6 meses y tres condiciones de estudio (programas MBI de 8 y 4 sesiones y un grupo de control sin tratamiento emparejado, con una muestra de 48, 46 y 47 participantes en cada condición, respectivamente). Se reclutaron estudiantes universitarios y se evaluaron la atención plena, el afecto positivo y negativo, la autocompasión, la resiliencia, la ansiedad y la depresión. Se realizaron análisis multinivel de efectos mixtos para medidas repetidas.

Formación para ser profesor de mindfulness con autocompasión

Nuestro programa de máster en Estudios de Mindfulness -el primero de su clase en Norteamérica- te preparará para enriquecer tu vida y la de los demás a través de un estudio riguroso y una práctica intensiva de meditación.  Tanto si estás interesado en la salud y el bienestar, la educación, la acción social, el liderazgo o los negocios, profundizarás en tu práctica personal mientras exploras cómo aplicar la atención plena a tu carrera.

Nuestro formato de baja residencia y los cursos online hacen posible que participes en las clases desde tu casa y en tu propio horario. Estudiarás las raíces budistas de la práctica contemplativa, la comunicación consciente y el liderazgo. Y te sumergirás en la floreciente investigación que muestra el impacto de la atención plena en la reducción del estrés, así como en los estudios que vinculan la práctica de la meditación con la mejora de la función cerebral, la regulación emocional y nuestra capacidad innata de compasión.

Con la supervisión de nuestros profesores, también asistirás a un retiro de silencio de una semana en un centro de meditación con tu grupo. Y completarás un semestre de prácticas aplicando tu formación en mindfulness para tener un impacto en tu comunidad.

Centro de mindfulness

IntroducciónEl mindfulness se ha definido como “el acto de centrar conscientemente la mente en el momento presente sin juzgar y sin apegarse al momento” [1]. La atención plena se refiere a la autorregulación de la atención a las experiencias propias en el momento presente con curiosidad, apertura y aceptación [2]. Las intervenciones basadas en la atención plena, como la Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena [3], se utilizan en la población general para mejorar la salud de los no pacientes mediante programas de “bienestar” [4]. Las investigaciones realizadas en poblaciones no hospitalarias indican que la práctica de mindfulness ayuda a disminuir los síntomas depresivos y la rumiación [5], así como a aumentar el afecto positivo [6, 7] en poblaciones no clínicas. La práctica de mindfulness también conlleva múltiples beneficios para la salud: aumenta el funcionamiento inmunitario [8]; mejora el bienestar [9, 10] y aumenta la memoria de trabajo y la atención sostenida [5, 7]. Un estudio de revisión indica que la participación en un programa de reducción del estrés basado en la atención plena produce beneficios para los no pacientes, como la disminución del estrés y el agotamiento de los profesionales de la salud [11, 12]. Se han encontrado beneficios similares del mindfulness en diferentes culturas [13].

Guión de mindfulness de autocompasión

ReferenciasDescargar referenciasAgradecimientosAgradecemos al Dr. Luiz B Leonelli todo el apoyo durante la recogida de datos y a la CAPES – Coordinación Brasileña de Perfeccionamiento del Personal de la Enseñanza Superior – por una beca de maestría de apoyo al primer autor (ACMA).

Marcelo M. P. Demarzo.Información adicionalIntereses competitivosLos autores declaran no tener intereses competitivos.Contribuciones de los autoresMMPD diseñó el protocolo de investigación que fue revisado por EHK y TMR. ACMA realizó la recogida de datos. SA y ACMA realizaron los análisis estadísticos. Todos los autores interpretaron los resultados, redactaron el resumen, leyeron y aprobaron la versión final.Derechos y permisos

Acceso abierto Este artículo se distribuye bajo los términos de la licencia Creative Commons Attribution 4.0 International License (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), que permite su uso, distribución y reproducción sin restricciones en cualquier medio, siempre y cuando se dé el debido crédito al autor o autores originales y a la fuente, se proporcione un enlace a la licencia Creative Commons y se indique si se han realizado cambios. La renuncia a la Dedicación de Dominio Público de Creative Commons (http://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/) se aplica a los datos puestos a disposición en este artículo, a menos que se indique lo contrario.