Ejercicios de resistencia educacion fisica secundaria

Ejemplo de fuerza en la aptitud física

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Composición corporal, actividad física

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El entrenamiento de fuerza en la educación física

Aunque pueda sonar un poco técnico, el “entrenamiento de resistencia” no es más que otro nombre para ejercitar los músculos utilizando una fuerza opuesta, es decir, mancuernas, bandas de resistencia o incluso simplemente el propio peso corporal.

El músculo es también un tejido metabólicamente activo: cuanto más músculo tengas en proporción a tu peso corporal, más calorías quemarás en reposo. Una gran noticia para los que intentan perder o mantener el peso.

Pequeños equipos portátiles que ofrecen resistencia cuando se estiran. Vienen en forma de bandas elásticas o tubos, a veces con asas y accesorios, a veces como un anillo continuo. No ocupan mucho espacio y son fáciles de usar en cualquier lugar.

Incluyen mancuernas, barras, kettlebells, balones medicinales, barras con peso… de hecho, cualquier cosa que tenga un poco de peso para hacer que tus músculos trabajen un poco. En los gimnasios puedes ver sacos de arena, neumáticos, cilindros de goma con asas… en casa puedes utilizar botellas de agua, latas de judías o incluso sacos de patatas.

Estos son los artilugios que se suelen ver en los gimnasios, y te aconsejamos que un miembro del personal te enseñe cómo funciona cada uno de ellos. Utilizan pesas o un sistema hidráulico para proporcionar resistencia a tu entrenamiento de fuerza.

La aptitud en la educación física

La primera autora, Gill ten Hoor, recogió todos los datos, tiene pleno acceso a todos ellos y se responsabiliza de la integridad de los datos y de la exactitud del análisis de los mismos. Todo el material de investigación, los datos, los análisis y los resultados se adjuntan a esta publicación.

Tras el consentimiento de las escuelas, los padres y sus hijos fueron informados sobre la intervención y las mediciones de resultados relacionadas, y se les dijo que podían rechazar la participación en cualquier momento. Los métodos del estudio y el procedimiento de consentimiento fueron aprobados por el Comité de Revisión Ética de la Facultad de Psicología y Neurociencia de la Universidad de Maastricht, Países Bajos [ERCPN-05-09-2012A1].

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