Ejemplos de ejercicios de educacion fisica para secundaria

Cómo promover la actividad física en las escuelas

Los programas escolares para aumentar la actividad física pueden incluir programas para mejorar la educación física (PE) [1,2], proporcionar un recreo diario,[3], incorporar la actividad física en las lecciones regulares del aula[4] y ofrecer programas para antes y después de la escuela[5] La educación física puede ampliarse aumentando la duración de las clases de PE y aumentando el número y los tipos de actividades de acondicionamiento físico durante las clases de PE[1,2] El recreo puede ayudar a los estudiantes a realizar más actividad física para ayudarles a alcanzar los 60 minutos de actividad recomendados cada día.    La actividad física también puede incorporarse a las aulas a través de lecciones académicas físicamente activas o recesos para actividades[6] La coordinación entre el personal y los administradores de los programas antes y después de la escuela puede ayudar a proporcionar a los estudiantes mensajes y oportunidades coherentes relacionados con la actividad física mientras están en el recinto escolar. Los programas pueden combinarse con otras intervenciones basadas en la escuela y la comunidad, como la educación sanitaria sobre la actividad física, las actividades que fomentan la participación de la familia y las asociaciones comunitarias para aumentar las oportunidades de actividad física[1,7].

Cómo promover la educación física en la comunidad

Objetivos Establecer los niveles de aptitud física de los alumnos, y la relación con las normas globales y el disfrute de la educación física (EF). Medir y describir los niveles de actividad física (AF) durante las lecciones de educación física en la escuela secundaria, en el contexto de los niveles recomendados, y cómo los niveles varían con la actividad y el tipo de lección.

Métodos Un diseño transversal; 10 697 alumnos de 12,5 (SD 0,30) años; alumnos que completaron una prueba de aptitud física de varias etapas y llevaron acelerómetros para medir la AF durante las clases de educación física. Los modelos multinivel estimaron la aptitud física y los niveles de actividad física, teniendo en cuenta la agrupación a nivel de escuela y de clase.

Resultados La aptitud cardiorrespiratoria fue mayor en los chicos que en las chicas (ß=-0,48; IC del 95%: -0,56 a -0,39, p<0,001), en términos absolutos el 51% de los chicos y el 54% de las chicas estaban por encima del percentil 50 de las normas globales. Por término medio, los alumnos dedicaron el 23,8% de las clases de educación física a realizar una actividad física moderada y vigorosa, y el 7,1% a realizar una actividad física vigorosa. Las clases centradas en el ejercicio físico registraron la mayor parte de la AFV en las clases mixtas (ß=1,09; IC del 95%: 0,43 a 1,74) y en las clases sólo para chicos (ß=0,32; IC del 95%: -0,21 a 0,85). En las clases sólo para chicas, el atletismo de pista registró la mayor parte de la AFV (ß=0,13; IC del 95%: -0,50 a 0,75) y los juegos de red/pared/raqueta (ß=0,97; IC del 95%: 0,12 a 1,82) la mayor parte de la AFV. Para todos los tipos de clases, el atletismo de campo fue el menos activo (ß=-0,85; IC del 95%: -1,33 a -0,36). Hubo una relación entre el disfrute de la educación física y el estado físico (ß=1,03; IC del 95%: 0,83 a 1,23), y esta relación no varió con el sexo (ß=-0,14 a 0,23; IC del 95%: -0,16 a 0,60).

Educación física en las escuelas secundarias

Este documento revisó la literatura de investigación disponible para determinar el papel del entrenamiento con ejercicios en la reducción de la presión arterial en reposo en adolescentes. Al igual que en la población adulta, hay pocas pruebas que apoyen la eficacia del entrenamiento con ejercicios para reducir la presión arterial en reposo en adolescentes normotensos, aunque varios estudios informaron de pequeñas disminuciones de la presión sistólica y diastólica. En los adolescentes hipertensos, el entrenamiento con ejercicios de tipo aeróbico redujo sistemáticamente tanto la presión sistólica como la diastólica, pero rara vez hasta niveles completamente normales. El entrenamiento de resistencia no se ha estudiado de forma tan extensa, pero puede aportar algún beneficio. Se recomienda que las actividades aeróbicas y de fuerza crónicas formen parte de un programa general de mantenimiento de la salud.

La Conferencia Internacional de Consenso sobre Directrices de Actividad Física para Adolescentes se reunió para revisar los efectos de la actividad física en la salud de los adolescentes, para establecer directrices de actividad física apropiadas para la edad, y para considerar cómo estas directrices podrían aplicarse en los entornos de atención primaria de salud. Treinta y cuatro expertos invitados y representantes de organizaciones científicas, médicas y gubernamentales establecieron dos directrices principales. En primer lugar, todos los adolescentes deberían realizar actividad física a diario o casi a diario como parte de su estilo de vida. En segundo lugar, los adolescentes deberían realizar tres o más sesiones a la semana de actividades que duren 20 minutos o más y que requieran niveles de esfuerzo entre moderados y vigorosos. Los datos disponibles sugieren que la gran mayoría de los adolescentes estadounidenses cumplen la primera directriz, pero sólo dos tercios de los chicos y la mitad de las chicas cumplen la segunda. La actividad física tiene efectos importantes en la salud de los adolescentes, y la promoción de la actividad física regular debería ser una prioridad para los médicos y otros profesionales de la salud.

Por qué es necesario que el estado promueva la educación física

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