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Actividades para trabajar las emociones secundaria

Fichas de sentimientos y emociones ks2

Las habilidades que te permiten gestionar y dirigir tus emociones se llaman habilidades de regulación de las emociones (ver autorregulación), y no hace falta peregrinar a un lugar sagrado ni gastar miles de dólares para aprender estos secretos para sentirte mejor.

Antes de seguir leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros 3 Ejercicios de Inteligencia Emocional. Estos ejercicios, basados en la ciencia, no sólo mejorarán tu capacidad para comprender y regular tus emociones, sino que también te darán las herramientas para fomentar la inteligencia emocional de tus clientes, alumnos o empleados.

La parte de regulación de las emociones se centra en habilidades que benefician a todos los que tienen emociones (es decir, a todos los seres humanos), pero son más beneficiosas para los que luchan contra los trastornos del estado de ánimo o de la personalidad, especialmente los que padecen Trastorno Límite de la Personalidad (TLP).

Uno de los aspectos más importantes del tratamiento es reconocer que las emociones negativas o dolorosas no son inherentemente malas. Se anima a los clientes a aceptar que, sin duda, experimentarán emociones negativas en su vida, por muy felices o equilibrados que estén.

Actividad de exploración de las emociones respuestas

El surfing de los impulsos es una técnica para controlar los propios comportamientos no deseados. En lugar de ceder a un impulso, la persona aprende a superarlo, como un surfista que cabalga una ola. Al cabo de poco tiempo, el impulso pasará por sí solo. Esta técnica puede utilizarse para detener o reducir el consumo de drogas y alcohol, las reacciones emocionales como “explotar” cuando se enfada, el juego y otros comportamientos no deseados…

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La gratitud significa apreciar las cosas buenas de tu vida, por grandes o pequeñas que sean. Hacer de la práctica de la gratitud una parte regular de su día puede aumentar la felicidad, la autoestima y proporcionar otros beneficios para la salud. La hoja de ejercicios de gratitud resume cinco actividades para ayudar a los clientes a empezar a practicar la gratitud…

Perdonar no significa condonar o aprobar el maltrato. Tampoco significa olvidar o fingir que el maltrato nunca ocurrió. Por el contrario, perdonar significa dejar de lado el resentimiento, la ira y la hostilidad hacia alguien que te trató injustamente, incluso cuando está justificado tener esos sentimientos…

Hoja de trabajo para explorar las emociones

Los niños y los jóvenes necesitan habilidades socio-emocionales para tener éxito en la escuela, en casa y para el resto de sus vidas. Estas son las habilidades que ayudan a los niños a construir confianza, a entender sus propias fortalezas y debilidades, a colaborar con los demás, a navegar por situaciones sociales, a desarrollar relaciones fuertes y a tomar mejores decisiones. Sin duda, se trata de habilidades fundamentales para todos los alumnos.

En mis años como profesor, sé que no hay tiempo suficiente para todo. A menudo, el aprendizaje social y emocional queda relegado a un segundo plano frente a otras habilidades importantes como la lectura, la escritura, las matemáticas, la historia y las ciencias. Aunque estas habilidades son ciertamente importantes, yo diría que es aún más importante que los niños desarrollen su inteligencia emocional a través de actividades de aprendizaje socio-emocional. Sencillamente, si los niños están mental y emocionalmente sanos, están mejor equipados para afrontar los retos de la vida. Sólo tenemos que dedicar tiempo a enseñar, discutir y practicar estas habilidades. Lo mejor de todo es que hay muchas formas de integrar el aprendizaje socioemocional en lo que ya se está enseñando.

  Ejemplos de las actividades secundarias

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No siempre puedes creer todo lo que sientes. A veces las emociones fuertes en realidad están encubriendo emociones más profundas. En la séptima habilidad de mi curso Cómo procesar tus emociones vas a aprender sobre las emociones primarias y secundarias.

Las emociones secundarias son una respuesta habitual o aprendida para encubrir emociones sensibles con una emoción menos sensible. Por ejemplo, el miedo es sensible y el odio es menos sensible. Las emociones secundarias tienen que ver con la autoprotección, pero a la larga, tienden a hacernos mucho más daño al arruinar las relaciones, mantener la guardia alta, o mantener nuestro corazón amurallado y eso a menudo lleva a las personas a sentirse enojadas, insensibles, agotadas y solas. Las emociones secundarias conducen a más dolor y sufrimiento, así que en esta sección vas a aprender qué son, cómo notarlas y qué hacer en su lugar, y esto te va a ayudar a superar más efectivamente la ansiedad, la depresión y a mejorar tus sentimientos.

La ira es una de las emociones secundarias más comunes. Como a la gente, especialmente a los chicos, se les ha enseñado que no está bien llorar, estar triste o ser vulnerable, la ira es la emoción más conveniente para encubrir esos sentimientos. Lo que parece ira en la superficie suele ser una cubierta protectora de sentimientos como: dolor, miedo, vergüenza, preocupación o tristeza.La vergüenza es otra de las emociones secundarias más comunes, especialmente entre las mujeres. Si no te permiten enfadarte con los demás, es fácil encubrir ese enfado culpándote de tus defectos.  Es fácil ver cómo ambas emociones son perjudiciales en nuestras vidas y relaciones, pero con un poco de consideración es fácil ver cómo son más fáciles de sentir que la emoción real subyacente (al menos a corto plazo). Era mucho más cómodo estar enfadado por un “examen tonto” que sentirse culpable por no haber estudiado; la culpa te pide que te esfuerces más en estudiar.